Méditation de Pleine Conscience en Groupe Programme MBSR/MBCT

De par ma formation de psychologue clinicien et d’instructeur en méditation de pleine conscience en groupe, je vais organiser le programme MBSR en présentiel de début mai à début juillet sur Aix en Provence Centre.

Le programme MBSR est très largement validé scientifiquement et bénéficie de 40 ans de recul.

 

Demande d'info

 

Qu'est-ce que le programme MBSR (Réduction du stress basé sur la pleine conscience)?

C'est un programme protocolisé d’apprentissage de la méditation de pleine conscience en 8 semaines à raison de 2h30 par semaine sauf la première et dernière semaine où les séances durent 3h. Il y a également une journée en pleine conscience. Il est issu des travaux des scientifiques de Jon Kabat-Zinn, un médecin et méditant américain.

C'est un programme engageant où il est conseillé de méditer 40 minutes par jour 6 jours sur 7 mais tous les participants que j'ai pu avoir et que d'autres instructeurs ont eu, disent très majoritairement que cela en vaut vraiment la peine (ou la joie ? 🙂 )

On y apprend des pratiques méditatives comme le scan corporel, la méditation formelle assise, la méditation marchée et des mouvements de yoga en pleine conscience. Ainsi, les notions de contact avec le moment présent, d’acceptation, de compassion y sont abordées. Le groupe formé compte entre 6 et 12 participants.

Méditation Pleine Conscience à Aix-en-provence

 

Tarif

Le tarif est de 400 euros pour l'ensemble du programme (28h en tout, donc 14euros de l'heure) ainsi que tous les enregistrements audios de méditation guidée.

Vous pourrez également bien sur me joindre avant, pendant et après le programme pour toutes questions.

Pour qui ?

Le programme MBSR est pour tout public. La méditation de pleine conscience peut être apprises par toute personnes désireuses d'en faire l'apprentissage, sauf cas psychiatriques particuliers.

Il est notamment indiqué pour :

  • la réduction du stress, de l'anxiété et des angoisses
  • la prévention des rechutes dépressives
  • la régulation émotionnelle : une meilleure stabilité émotionnelle, davantage d'émotions positives éprouvées et moins d'émotions négatives ressenties
  • la régulation attentionnelle : davantage de concentration, de mémorisation, meilleure performance sportive, musicale, professionnelle et en général des capacités d'apprentissage
  • un sentiment de confiance en soi accru, une meilleure estime de soi
  • le développement de qualités humaines comme l'écoute, la bienveillance, l'auto-compassion, la compassion
  • une meilleure gestion des douleurs chroniques et des maladies chroniques
  • une meilleure gestion des différentes addictions (tabac, alcool, drogues, psychotropes)
  • une amélioration de votre sommeil, forte action par rapport aux insomnies
  • une amélioration notable de votre qualité de vie

Demande d'info

Rendez-vous préliminaire et précautions

Avant le début du programme, il y a un rendez vous téléphonique obligatoire pour voir si tout est OK et si vous pouvez participer au programme (si vous êtes non stabilisés, en pleine période dépressive, avec des facteurs de stress aigu, un état de stress post-traumatique non stabilisé ou des symptômes dissociatifs, il n'est pas l'heure de vous lancer, cela pourra bien sur se faire dans un temps ultérieur quand vous serez stabilisés).

Dates de la prochaine session

Les dates de la prochaine session seront du dimanche 8 mai au dimanche 10 juillet à Aix en Provence Centre ville à l'Atelier de Soi au 27 rue Fernand Dol ! Le programme se passe tous les dimanches de 18h30 à 21h (sauf deux sessions qui seront plus tardives par rapport à la location de la salle) pendant 8 semaines avec une pause le dimanche 5 juin. Le programme aura lieu sous réserve qu'il y ait assez de participants. La présence à toutes les séances est plus que conseillé ! Vous pouvez me laisser un message si vous êtes intéressés par le programme MBSR ou le programme MBCT, je répondrais avec plaisir à vos questions. :o)

Pour s'inscrire

Si vous êtes intéressés, contactez moi préférentiellement au téléphone au 06 20 36 85 85 (appel ou texto) ou sinon vous pouvez en seconde intention me contacter par email à l'adresse suivante crotti.mathieu@outlook.fr
ou via le formulaire de contact :

Demande d'info

 

Méditation à Aix-en-provence